在本期节目中，主播米格与教练特雷西深入探讨了新手跑者如安在冬天有用入门跑步。节目强调了跑步练习的底子准则，包含怎么拟定科学的练习方针、操控跑量和频率，以及按部就班的重要性。特雷西共享了冬训与夏训的不同之处，并供给了有用的练习结构，协助新手在安全的前提下享用跑步的趣味。此外，节目还重视了心率对练习的影响，鼓舞新手跑者放松心态，享用运动进程
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